Nikt ci nie podpowie bo nie wiemy nic o tobie i nie mamy pojęcia jak w ogole ta dieta wyglada :) jesli oczekujesz porad to wypelnij ankiete i wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html No i jak wyżej wspomnaine , kalorie to nie wszystko - dlatego wspomniałem [...]
Według mnie można by jeszcze chwile pociągnąć redukcje, a jak to z przodu wygląda? Jak obwody i kg spadly? Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-24 18:24:59
Niewiele niestety wynika z tego co piszesz. W ankiecie zauważyć można jakieś dziwne wprowadzanie kombinowania: IF, dieta ketogeniczna, eliminacja mięsa. W jakim celu takie zabiegi, które w zasadzie z reguły nie służą niczemu? Poza tym jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to również nie wygląda to zbyt dobrze. Podstawą jest solidny trening siłowy [...]
Jak spożyliście mięso po obróbce i nie odczuliście żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego, to już nic Wam nie grozi. Nawet jak było tych robaków więcej to nie miały szans z temperaturą, niemniej mięso wygląda na świeże, intruz nie przypomina żadnego z powszechnie znanych pasożytów, więc myślę, że robak znalazł się tam przypadkiem.
[...] naprawdę fajnie (poza dolna częścią), na luzie jeszcze nie są tak wyraźnie zarysowane mieśnie ale jest dużo lepiej niż na początku. Zdjęć niestety nie robiłem więc nie ma jak porównać. Cały czas mam wątpliwości czy nie za dużo kalorii uciąłem podczas tej redukcji. Jeśli proponowalibyście przejść na masę i później zredukować to na jak długo [...]
Wygląda na to, że jednak masz tendencję do stawania w ten sposób. Czy jest to skutek długotrwałego treningu w tej pozycji, czy jakieś tam urazy to już inna historia. A tak na marginesie, to ten styl jak dla mnie jest strasznie dużo "gadany". Jak wszystkie zajęcia tak wyglądają, to ja bym spał na zajęciach... ;-) [...]
Wszystko wygląda prawidłowo. Zarówno wyliczenia ilości kalorii, jak i składników odżywczych w diecie. Warto jednak pamiętać o tym, w jaki sposób należy określać swój cel treningowy. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie ma sensu wyznaczanie celu jako konkretna masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. [...]
[...] budowy ciała. W Twoim przypadku również wygląda to podobnie. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w tych oto artykułach: https://potreningu.pl/articles/4386/jak-rozpoznac-typ-sylwetki-i-jak-wykorzystac-go-ukladajac-swoj-plan [...]
[...] przejesz więcej węgli, to tak - podbij tłuszcz. Aczkolwiek przy tym poziomie bf i ilości kcal, to bym się nie czaił i włączył do planu więcej produktów rekreacyjnych, typu jakieś słodkie płatki, czy inne "zachciewajki". Co więcej, sam schemat wygląda okej, jednak jak masz sporo kcal do przejedzenia, to nie napychałbym się od rana twarogiem, czy [...]
Tak jak pisałem w wypowiedzi wcześniejszej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy i jakie są efekty, skoro ich nie kontrolujesz. Zacznij mierzyć obwody ciała, robić zdjęcia sylwetki i wtedy będziemy wiedzieli. W tej chwili niestety w zasadzie nic nie wiemy na temat efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, coś jest nie tak z pomiarem masy [...]
[...] Alexander Volkov (33-8) dzięki zwycięstwu nad Alistairem Overeemem (47-19, 1 NC) poprawił swój bilans w UFC do 7-2, a obecnie ma za sobą passę dwóch wygranych walk, po tym jak ostatnio pokonał przez TKO Walta Harrisa. Volkov, były mistrz Bellatora w wadze ciężkiej, w wieku 32 lat zaczyna być coraz bardziej rozpoznawalny jako zawodnik mieszanych [...]
[...] innego mi nie pozostaje . Problem jest w bani - i to na bank . Ostatnio dużo stresu było , skutki nie chcą nadal puścić . Lekarz zaproponował mi dłuższa grę wstępna i to jakoś działa . Na sile nie szukaj , ja tez szukałem i nic nie znalazłem . Na sile nie bzykaj , Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-13 23:31:16 Lux , a ty się długo [...]
[...] innego mi nie pozostaje . Problem jest w bani - i to na bank . Ostatnio dużo stresu było , skutki nie chcą nadal puścić . Lekarz zaproponował mi dłuższa grę wstępna i to jakoś działa . Na sile nie szukaj , ja tez szukałem i nic nie znalazłem . Na sile nie bzykaj , Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-02-13 23:31:16 Lux , a ty się długo [...]
[...] DawidStart w dniu 2021-02-22 21:59:08 Dostałeś rozwiązanie dla siebie gdzie możesz wejść w link i wybrać dla siebie trening gotowy, a w linku masz też wszystkie informacje jak podejść do zagadnienia diety. Niestety to jest forum my Ci możemy pomóc, nakierować ocenić czy podpowiedzieć trening, ale jak chcesz mieć wszystko pod siebie dopasowane [...]
Hej, Wybierz się do endokrynologa i zrob badania. Hormony, insulina. Twój przypadek wygląda jak insulinooporość, sprawdź to dokładnie. Trzymaj dietę i dorzuć duzo więcej ruchu, tak jak pisali poprzednicy.
Podczepie się pod wypowiedz domer-a. BSN dawno nie aktualizowal skladów swoich supli, a cany pozostały u szczycie, jak za czasow, gdy Coleman się opychał ich suplami:) obecnie za 40zl mas 500g cytruliny, ktora w solidnej dawce na Ci taki sam efekt, jak bardzo drogi suplement z matrixem, ktory ladnie wyglada na opakowaniu:) z pomperow masz agma [...]
Kwestia tego jak duża jest ta obolałość. Jak jest taka, że boli kilka dni, to po prostu trenujesz zbyt ciężko Hmm.. Ogólnie wygląda to tak, że we wtorek czuję to ( nie jest to uciążliwe i na tyle mocne, żeby przeszkadzało w innych treningach) w środę czuć tylko przy dotknięciu. Natomiast w czwartek ( kolejny dzień gdzie ćwicze klatke) już nie [...]
/SFD/2021/5/6/972adfd195ce4d68a9d5fcb3de0b9101.jpg W treningu klatki piersiowej mamy ogromny asortyment ćwiczeń i zależy kto jakie ćwiczenia preferuje będzie mieć różne odczucia treningowe. Pytanie też czy te rozpiętki, które masz w planie treningowym wcześniej wykonywałeś czy to jest świeżo wprowadzone ćwiczenie do planu treningowego. Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj. wszystko wyglada calkiem psoko, wiec mozesz sobie takie makro wprowadzic bez problemu. co do ostatniego posilku, jak wspomnial georgu, wystarczy normlany posilek zbilansowany, twarog byl mody kilka lat wstecz, jak kulturysci zajadali twarog z oliwa przed snem%)
Pytanie o dietę
